子供を寝かしつけする時に寝落ちしないためのテクニック７選【子育て】

趣味は漫画、好きなことは映画鑑賞のインドア派のToTToです。

こんな僕ですが、なんだかんだで子供がおったりしまして、寝かしつけしてたら、一緒に寝てしまうという出来事が週２以上で起こる男です。まさに、ミイラ取りがミイラになってしまうアレです。ちなみに昨日も一昨日も子供と寝落ちして、１０時間睡眠です。。。

これがなければ、ブログも毎日更新できるかもしれないと思ってはいるのですが、横になると寝ちゃう（気絶に近いかもしれない）ので、というか、もしかしたら子供より早く寝てる可能性ありなのですが。。。最近トトのいびきのまねーとかいうので、おそらく先に寝てる・・・

まあ、それは置いておいて、何もなくて疲れてる時は割り切って寝てしまって早く起きるというのも手だと思うのですが、仕事が残っている時や、大人の話をするとき、やりたいことがあるなどなど、どうしても起きたい時ってあると思うんです。

そんな時に使える、今までにいろいろ試してきた寝落ちしない方法、効果があった方法がいくつかあるので、紹介しようと思います。

■エナジードリンク一気飲み
■足上げで腹筋の筋トレ
■エアコンの明かりを凝視
■コンタクト、メガネを外さない
■ここは俺に任せろ！家族に起こしてもらう
■目覚ましを１時間後にかける
■手と足をグーパー
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まずは、短期戦の方法を４つになります。ただ、短期戦なので、読みを間違えて長期戦になった瞬間やられる可能性大です。

■エナジードリンク一気飲み

我が家では、お風呂から出るとだいたいその日は閉店で、そのまま寝る体制になります。なので、お風呂上がりに麦茶を飲むのではなく、エナジードリンクを一気のみで、「俺に翼を授けてくれ！」と言って、念の為、歯を磨いて寝かしつけします。

エナジードリンクにはカフェインがはいっているので、人によっては、効きすぎたり、体に負担になる人もいると思うので使い方や量は、少しずつ試してみてください。

僕の場合は、常用してるせいか、３０分くらいは大丈夫ですが、それ以上になるとそのまま寝落ちしてしまいます。

■足上げで腹筋の筋トレ

寝かしつけの時に、筋トレして一石二鳥作戦です。仰向けになって、少し足をあげて３０秒キープするトレーニングをしていましたが、これに関していうと、インターバルを開けても１０分持てばいい方なので、子供が先に寝るか、腹筋が爆発するのが先かの勝負になります。

また、子供と同じベットで寝ている場合、プルプルが伝わってしまうので、すごい寝つきがいい子か、もう寝たなーという時に使うのがおすすめです。

■エアコンの明かりを凝視

シンプルにエアコンの稼働ランプの明かりを見つめる方法です。

寝かしつけするとき、だいたい部屋を真っ暗にすると思いますが、真っ暗になると、見るべきものがなくなり、まぶたが降りてくるのもわからなくなり、最後は自分が眠いのか目をつむっているのか定かでなくなり、寝落ちするのがパターンです。なので光をみていれば、まぶたが落ちてきて眠くなってきたのか自分でわかり、ある程度コントロールできるのです。

ただ、猛烈に疲れている時などは、自覚したところで抗えないので、いっそのこと寝てしまった方がいいかもしれません。